Ödem Nedir, Ödem Nasıl Atılır?

27 Mayıs 2023

Ödem, vücutta sıvı birikmesi nedeniyle dokuların şişmesi durumudur. Vücuttaki hücreler arasındaki sıvı dengesi bozulduğunda oluşmaktadır. Genellikle eller, ayaklar, bacaklar ve ayak bileklerinde oluşmaktadır. Bazı sağlık problemleri nedeniyle oluşabileceği gibi; aşırı tuz tüketimi, uzun süre hareketsiz kalma, sıcak hava ve yüksek irtifalarda da oluşabilmektedir.

Ödem Nedir?

Ödem, vücudun dokularında aşırı miktarda sıvı birikmesi sonucu oluşan bir durumdur. Bu birikim, kan damarlarındaki sıvının dokulara sızması veya dokulardaki sıvının dolaşım sistemi tarafından yeterince emilmemesi nedeniyle oluşmaktadır.

Vücudun herhangi bir bölgesinde meydana gelebilmektedir. Ancak en sık ayak, ayak bilekleri, eller, yüz ve göz çevresinde görülmektedir. Genellikle şişme, ağırlık hissi, sıkıntı veya ağrı gibi belirtilerle kendini göstermektedir.

Ödem Belirtileri Nelerdir?

Belirtileri aşağıdaki gibidir:

Şişlik: En yaygın belirtisi etkilenen bölgede şişlik veya şişlik hissidir. Bu genellikle ayak, ayak bilekleri, eller, yüz veya göz çevresinde görülmektedir.
Ağırlık hissi: Şişlik nedeniyle etkilenen bölgede ağırlık veya dolgunluk hissi olabilmektedir.
Cilt renginde değişiklik: Ödemli alanın cildi normalde olduğundan daha parlak veya gerilmiş görünmektedir.
Sertlik: Şişmiş bölge dokunulduğunda normalden daha sert hissedilmektedir.
Ağrı: Şişmiş bölgede ağrı hissedebilmektedir.
Sıcaklık artışı: Ödemli bölgede sıcaklık artışı olabilmektedir.
Sıkıntı hissi: Ödemin yoğun olduğu durumlarda etkilenen bölgede sıkıntı veya gerginlik hissedilebilmektedir.

Ödeme Neden Olan Faktörler Nelerdir?

Ödemin birçok nedeni bulunmaktadır. Sıklıkla karşılaşılan nedenler aşağıdaki gibidir:

Uzun süre hareketsiz kalmak: Oturma pozisyonunda ya da yatakta uzun süre kalmak özellikle ayaklarda ödem oluşumuna neden olabilmektedir.
Aşırı tuz tüketimi: Yüksek tuzlu gıdalar tüketmek vücuttaki sıvı dengesini bozarak ödeme neden olabilmektedir.
Hormonal Değişiklikler: Östrojen hormonunun yükselmesi (adet döngüsü sırasında) ödem oluşumuna neden olabilmektedir.
Hamilelik: Gebelik sırasında vücuttaki sıvı dengesi değişmesi ödeme neden olabilmektedir.
Kalp, böbrek veya karaciğer hastalıkları: Bu hastalıklar vücuttaki sıvı dengesini bozarak ödeme neden olabilmektedir.
Yüksek rakımlar veya sıcak havalar: Vücuttaki sıvı dengesi yüksek rakımlarda veya sıcak havalarda bozulabilmektedir.

Ödem Nasıl Atılır?

Ödemin doğal yollarla atılabilmesi mümkündür. Ödem nasıl atılır sorusunun cevabı aşağıdaki gibidir:

Su Tüketimi: Ödemin oluşumunu azaltmak için yeterli miktarda su içmek oldukça önemlidir. Günde 8 – 10 bardak su içmek vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur.
Tuz Tüketimini Azaltmak: Tuz, vücuttaki sıvı dengesini bozarak ödeme neden olabilmektedir. Bu nedenle tuz tüketiminin azaltılması ve vücuttaki sıvı dengesinin korunması gerekmektedir.
Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak vücuttaki sıvı dengesini koruyarak ödem oluşumunu azaltabilmektedir.
Masaj: Ödemli bölgeye hafif masaj yapmak kan dolaşımını artırarak ödemin atılmasına yardımcı olabilmektedir. Ancak masaj yaparken çok fazla baskı uygulamamak önemlidir.
Bitki Çayları: Ödem atmak için adaçayı, yeşil çay, zencefil çayı, biberiye, papatya veya maydanoz çayı gibi bitki çayları içebilirsiniz. Bu çaylar vücuttaki sıvının azalmasına yardımcı olmaktadır.
Taze Meyve ve Sebzeler: Ödem oluşumunu azaltmak için taze meyve ve sebzeler tüketebilirsiniz. Özellikle ananas, karpuz, kereviz, salatalık, kabak ve brokoli gibi yiyecekler ödemin atılmasına yardımcı olmaktadır.
Diüretik İlaçlar: Diüretik ilaçlar, vücuttaki sıvı dengesini düzenleyerek ödem atmanıza yardımcı olmaktadır. Ancak diüretik ilaçlar sadece doktorunuz tarafından reçete edildiğinde kullanılmalıdır.

Ödemin Oluşması Nasıl Engellenir?

Ödem oluşumunu engellemek için aşağıdaki önerileri uygulayabilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet uygulayın: Tuzlu yiyecekler, işlenmiş gıdalar ve alkol gibi sıvı tutmaya neden olan yiyecekleri sınırlandırın.
Egzersiz yapın: Düzenli egzersiz yapmak kan dolaşımını artırarak ödem oluşumunu önleyebilir.
Oturma veya ayakta durma süresini sınırlayın: Eğer işiniz nedeniyle uzun süre oturmanız veya ayakta durmanız gerekiyorsa düzenli aralıklarla hareket edin veya bacaklarınızı yüksekte tutun.
Sıkı kıyafetlerden kaçının: Sıkı giysiler veya bacakları sıkan çoraplar ödem riskini artırabilir. Bu nedenle rahat ve geniş kıyafetler giymeye çalışın.
Dinlenin: Uyku eksikliği, ödemin oluşma ihtimalini artırabilmektedir. Bu nedenle düzenli olarak yeterli miktarda uyumaya özen gösterin.