Kilo verme vücuda alınan kalorinin harcanan kaloriden daha az olması ile sağlanır. Obezite salgını büyümeye devam ederken, birçok insan kilo vermek için kalori kısıtlı diyetlere yönelmektedir. Diyet yapanlar sadece obezitesi olan kişiler değildir. Kilo vermek, daha az kilolu veya biraz fazla kilolu birçok insan için önceliklidir.
Çalışmalar, sıklıkla diyet yapan çoğu kişinin kilo vermek yerine uzun vadede kilo aldığını göstermektedir.
Vücut kitle indeksi kilonuzun metre cinsinden boyunuzun karesine bölünmesiyle elde edilen bir ölçüdür. Genellikle insanların sağlıklı kilo aralıklarını belirlemelerine yardımcı olmak için kullanılır. VKİ 20 – 25 arasında olan kişiler normal, 25 – 30 arasında olan kişiler hafif şişman, 30 – 35 arasındakileri şişman (obez) olarak tanımlanmaktadır. 30 – 35 aralığında tehlike başlamaktadır. 35'ten sonrası ise çok daha tehlikelidir. Ancak ideal kilonuzda olmasanız bile sağlıklı olabileceğinizi kabul etmek önemlidir.
Hızlı kilo verme sürecinin sağlıklı bir şekilde gerçekleştirilmesi hedeflenmelidir. Kas kaybına yol açmadan kilonun yağdan verilmesi gerekir. Ayrıca süreç boyunca metabolizmanın yavaşlaması minimuma indirilmelidir. Bunu sağlamanın en iyi yolu diyetisyen desteği ile kişiye özel planlanmanın oluşturulmasıdır.
Hızlı kilo verme yolları arasında yaşam tarzınıza ve mevcut olan hastalığınıza uygun diyetin uygulanması birincil yöntemdir. Böylelikle hem sağlık yararı hem de sürdürülebilir sağlıklı beslenme alışkanlığı doğrultusunda ilerlenmelidir.
Kilo verme yöntemleri arasında kişiye özel uyguladığımız diyet hizmetlerimiz arasında;
Her kişinin metabolizma hızı aynı değildir. Kilo verme sürecinde uygulanan diyetler her kişide aynı etkiyi göstermemektedir. Bu noktada birini 1 haftada hızlıca zayıflatan bir diyet programı başkasına kilo aldırabil. Bu yüzden beslenme kişiye özel planlanmalıdır. Ayrıca kilo alımına katkıda bulunan faktörlerden biri de iştah hormonlarındaki artıştır. Vücudunuz, yağ ve kas kaybettiğini hissettiğinde açlığa neden olan bu hormonların üretimi artırır. Ek olarak kalori kısıtlaması ve kas kütlesi kaybı, vücudunuzun metabolizmasının yavaşlamasına neden olmaktadır. Bu durum hızlı kilo verme zararları arasındadır ve normal yeme düzeninize döndüğünüzde kilo alımını kolaylaştırır. Çalışmalar sabit bir kiloda formda olmanın, tekrarlanan diyet döngüleri yoluyla kilo verip tekrar kilo almaktan daha sağlıklı olduğunu göstermektedir.
İdea bir kilo hedeflemek yerine daha sağlıklı olmaya odaklanın. Sağlıklı bir yaşam tarzının doğal bir yan etkisi olarak kilo vermeyi takip edin.
Sağlıklı kilo verme sürecine başlamak için bir anda aşırı kalori kısıtlayıcı diyetlere yönelmemeniz gerekir. Bu yüzden profesyonel destekle sizi tatmin eden ve enerjinizi korumanıza yardımcı olan yiyeceklerin beslenmenize eklenmesi gerekir. Bu süreçte farkında olarak dikkatlice yemek yemek ayrı bir stratejidir. Yavaşlamak, yemek yerken zevk almak ve vücudunuzun açlık ve tokluk durumunu anlamak yemekle olan ilişkinizi olumlu yönde destekler. Böylelikle kilo vermenize yardımcı olur.
Kilo alımını önlemek veya tersine çevirmek için kişiye özel planlanan diyet alternatifleri bulunmaktadır. Odağınızı sadece kilo verme düşüncesinden sağlığınızı optimize edecek şekilde yemeye kaydırmanız önemlidir.
Egzersiz yapmak stresinizi azaltır ve kilo verme sürecinizi kolaylaştırır. Genel sağlığınızı ve esenlik duygunuzu iyileştirir. Çalışmalar günde en az 30 dakikalık fiziksel aktivitenin kilo kontrolü için faydalı olduğunu göstermektedir. En iyi egzersiz yöntemi zevk aldığınız ve uzun vadede yapabileceğiniz aktivitedir.
En uygun kilo verme diyeti programını kişiye özel planlamaktayız. Yaşınıza, boyunuza ve kilonuza göre sizler için en uygun olan ideal ağırlığı belirlemekteyiz. Detaylı olarak bizden önce nasıl bir beslenme düzenine sahip olduğunuzu sorgulamaktayız. Böylece sizlerin yaşam tarzınızı öğrenmekteyiz. Yaşam tarzınıza uygun olacak şekilde çeşitlendirilmiş diyet listeleri ile sürecimize devam etmekteyiz. Mevcut hastalığınız varsa ise kişiye özel tıbbi beslenme tedavisi hizmeti sağlamaktayız.
Sağlıklı yaşamın temel taşı doğru beslenmedir. Ancak, sağlıklı beslenmek herkes için kolay olmayabilir. Yeni diyet trendleri ve beslenme mitleri arasında kaybolabilir, ne yemeniz gerektiğini ve ne kadar yemeniz gerektiğini bilemeyebilirsiniz. Bu noktada, bir diyetisyen yardımı size yarar sağlayabilmektedir. Ayrıca kendi başına yapılan ve doğru olmayan diyet girişimleri vücudunuzda hem hormonal hem de psikolojik olumsuz etkiler yaratır. Yanlış uygulanan diyetler metabolizma hızınızı olumsuz etkiler. Bu noktada kişiye özel bir planla kilo verme süreci bir diyetisyenle desteklenmelidir.
Çalışma sistemimiz online diyet şeklinde ilerlemektedir. Online diyetisyen hizmetinde görüşmelerimiz isteğinize göre sesli veya yazılı olarak yapılmaktadır. Yapmanız gerekenler hakkında ön görüşmede detaylıca bilgilendirilmektesiniz. Sürece sizleri tanımak ve yaşam tarzınızı öğrenmek için sizlere gönderdiğimiz formu doldurarak başlamaktayız. Sesli veya görüntülü konuşmalarla devam etmekteyiz. Böylece süreç ile ilgili tüm detayları konuşmakta ve sizi daha iyi tanımaya çalışmaktayız. İlk görüşmelerimiz 45-50 dakika olmaktadır. Sürece başladıktan sonra düzenli takip dönemimiz başlamaktadır. Haftalık sesli veya görüntülü görüşmelerle, haftalık güncellenen listelerle ilerlemekteyiz. Böylelikle sürdürülebilir bir beslenme planını hayatınıza entegre ederek devam etmekteyiz.
Ön görüşmelerimiz ücretsizdir. Yaşam tarzınıza uygun listelerle ilerlemekteyiz. Süreç hakkında daha detaylı bilgi için randevu almanız yeterlidir.
Ön görüşmelerimiz ücretsizdir. Ön görüşmelerimiz sonrasında size özel beslenme planı oluşturulmakta ve düzenli takip yapılmaktadır. Diyetisyen desteği için bizlerle iletişime geçmeniz yeterlidir. Diyetisyen hizmetimizden faydalanmak için whatsapp, telefon numarası veya mail adresinden bizlere ulaşabilir veya randevu formunu doldurarak randevunuzu oluşturabilirsiniz. Böylelikle adım adım neler yapmanız gerektiğine dair bizler sizleri yönlendirmekteyiz.
3 Ocak 2024
21 Aralık 2023
15 Mayıs 2023
12 Aralık 2023
29 Ağustos 2023
21 Nisan 2025
19 Nisan 2025
15 Nisan 2025
14 Nisan 2025
14 Nisan 2025
29 Ocak 2024
9 Ocak 2023
23 Ocak 2024
21 Ocak 2024
19 Ocak 2024
19 Şubat 2025
11 Şubat 2025
21 Aralık 2024
14 Aralık 2024
7 Aralık 2024
Diyetisyen Ece Kirmit web sitesi ve sosyal medya kanallarında bulunan içerikler bilgilendirme amaçlıdır. Tedavi, tanı ve bilgi için iletişime geçiniz.
@ 2023 Tüm Hakları Saklıdır.