Atıştırmalık: Karamelize Elma Krebi Tarifi Nasıl Hazırlanır?

• 17 Ocak 2024
• 10 Malzeme
• 15 Dakika
• 95 cal
• 444 Görüntüleme

Atıştırmalık: Karamelize Elma Krebi Tarifi Nasıl Hazırlanır?

Karamelize Elma Krebi Nedir?

Meyveler beslenmenize vitamin, mineral ve lif katar. Meyve gibi lif açısından zengin atıştırmalıklar; lif sindirimi yavaşlatıp tokluğu artırabildiğinden öğünler arasında tok kalmanıza yardımcı olabilmektedir. Yanlış yiyecekleri atıştırmak kilo almanıza neden olabilirken, doğru atıştırmalıkları seçmek kilo kaybına yardımcı olabilmektedir. Sizlerle sağlıklı ve kolay hazırlanabilir, yemek ve tatlı ataklarınızda katkı sağlayacak karamelize elma krebi paylaşmak istiyorum.

Karamelize Elma Krebi: 380 kkal 

4 Kişilik

1 Kişilik– 95 kkal

Yanına peynir veya labne eklediğinizde yaklaşık 165 kalorilik dengeli bir atıştırmalık olacaktır.

Hazırlama Süresi: 15 Dakika

Karamelize Elma Krebi Tarifi İçin Malzemeler

Krep için;

• 1 çay bardağı süt 
• 1/2 çay bardağı su
• 1 yumurta 
• 4 yemek kaşığı un
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1 tatlı kaşığı sıvıyağ 

Karamelize elma için;

• 1 orta boy elma
• 1/2 çay kaşığı tarçın 
• 1 çay kaşığı pudra şekeri
• Üzerine limon rendesi

Karamelize Elma Krebi Tarifinin Püf Noktası

Elmaları pişirmeye yakın dilimleyiniz. Aksi takdirde önceden dilimlediğiniz elmalarınız kararabilmektedir.

Karamelize elma krebinin yanına 1-2 yemek kaşığı labne veya 1 dilim beyaz peynir eklemeniz protein değerini artıracak ve doygunluk sürenizi uzatacaktır.

Karamelize Elma Krebi Tarifi Nasıl Yapılmaktadır?

1. Yumurtayı bir kaba kırınız ve üzerine tuz ekleyip çırpınız.
2. Çırptığınız yumurtanın üstüne süt ve suyu ilave edip karıştırınız.
3. Hazırladığınız karışımın üzerine unu eleyerek dökünüz ve homojen kıvam alana kadar karıştırınız.
4. Önceden ısıtmış olduğunuz tavaya 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ekleyiniz ve hazırladığınız karışımın ¼ ‘ünü tavaya dökünüz. Arkalı önlü pişiriniz. 
5. Diğer kalan karışımları da aynı şekilde pişiriniz. Totalde 4 tane krep elde edeceksiniz.
6. Krepler hazır olduktan sonra aynı tavada dilimlemiş olduğunuz elmaları koyunuz.
7. Elmaların üzerine tarçın ve pudra şekerini ekleyip karamelize olana kadar pişiriniz.
8. Servis tabağına 1 adet krebi koyunuz ve hazırlamış olduğunuz karamelize elmaların 1/4’ünü yanına ekleyiniz.
9. Son olarak servis etmeden önce üzerine limon rendesi ekleyiniz. Afiyet olsun.

Atıştırmalıklar Nedir?

Canınız bir şeyler atıştırmak istediğinde, doyurucu ve besin değeri yüksek yiyecekleri seçmek önemlidir. Dengeli atıştırmalıklara yönelmek yalnızca enerji seviyenizi yüksek tutmakla kalmayacak aynı zamanda gün boyunca tatmin olmanızı ve odaklanmanızı sağlayacaktır. 

Ara öğün yapmanız tok kalmanıza ve kan şekerinizi sabit tutmanıza yardımcı olur. Öğünler arasında enerjiniz azaldığında ve açlık devreye girdiğinde, sizi bir sonraki öğüne kadar güçlendirebilecek doyurucu bir atıştırmalık bulmak önemlidir.  Pek çok atıştırmalık gıdanın protein ve lif gibi besleyici besin maddeleri oranı düşüktür. Bunun yerine ilave şeker ve rafine karbonhidrat oranı yüksektir. Kalıcı bir tokluk istiyorsanız bu iyi bir kombinasyon değildir. Bununla birlikte ev yapımı tarifler ve yemeye hazır seçenekler de dahil olmak üzere, mükemmel atıştırmalık seçenekleri sunan çok sayıda besleyici atıştırmalık arasından seçim yapabilirsiniz.

Enerji atıştırmalıkları bir sonraki öğüne kadar açlığınızı bastırmanıza yardımcı olabilmektedir. Enerji verici atıştırmalıklar için sağlıklı seçenekler arasında karışık atıştırmalıklar, atıştırmalık barlar ve peynirler yer alır. Hatta ev yapımı seçenekler bile yapabilirsiniz.

Hangi Atıştırmalıklar Size En Fazla Enerjiyi Verir?

Enerji verici bir atıştırmalık arıyorsanız dengeli bir şey seçmek isteyeceksiniz. Karbonhidrat oranı yüksek ancak protein, lif ve sağlıklı yağ oranı düşük atıştırmalıklardan kaçınmak en iyisidir. Bu atıştırmalıklar sizi tok tutmayacak ve kalıcı bir enerji kaynağı sağlamayacaktır.

Hangi Atıştırmalıklar Size Hızlı Enerjiyi Verir?

Herhangi bir dengeli atıştırmalık, özellikle de birkaç saat içinde yemek yemediyseniz, enerji seviyenizi yükseltecektir. Ancak enerjinizi artırmak için yalnızca yiyeceğe bağlı kalmamalısınız. Kronik olarak düşük enerji seviyenize sahip olduğunuzu fark ederseniz büyük resme bakmak en iyisidir.

Sadece atıştırmalıklara başvurmadan önce, düşük enerjiye sahip olmayı açıklayabilecek çok sayıda başka faktör vardır. Bunlar ele alınmaya değer olabilmektedir. Genel beslenme kalitenizi, uyku programınızı, sıvı alımı alışkanlıklarınızı, stres seviyenizi ve altta yatan sağlık sorunlarınızı dikkate almak isteyeceksiniz.

Karamelize Elma Krebi Tarifini Kimler Denemeli?

Yemek yapmayı sevmeyen ancak sağlıklı, ev yapımı atıştırmalık seçeneği isteyen kişiler yapabilmektedir. Ayrıca artık çocuklarınız için hazırlayabileceğiniz bir sürü harika ev yapımı atıştırmalık bulunmaktadır. Zamanınız kısıtlıysa pratik tariflere yönelmeniz gerekir. Bugünlerde piyasada satın alınan şeker içeriği yüksek, yapay içerikler ve birçok koruyucu madde ile dolu çok sayıda atıştırmalık bulunuyor. 

Bugünlerde çok fazla atıştırmalık ürün varken, hangilerinin çocuklarınız için gerçekten sağlıklı olduğunu bilmek zor olabilir. Amerikan Pediatri Akademisi genellikle paketlenmiş atıştırmalık yiyeceklerde bulunan işlenmiş gıdaların ve ilave şekerlerin sınırlandırılmasını önermektedir. Bunun yerine ebeveynlerin atıştırma zamanı daha fazla meyve ve sebze porsiyonu sunma fırsatı olarak değerlendirmeye teşvik eder. 

Yalnızca önemli besinler değil, aynı zamanda tokluğa yardımcı olabilecek ve çocuklarınızı bir sonraki öğüne kadar tok tutmaya yardımcı olabilecek protein ve lif kaynağı sunan atıştırmalıklar arayın.